Berita

Panas musim panas: bawa cecair secukupnya semasa mengembara

Panas musim panas: bawa cecair secukupnya semasa mengembara



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bagaimana penyakit berkaitan panas dapat dicegah?

Kenaikan musim panas meningkatkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan panas. Selalunya, penyakit seperti itu bukan disebabkan oleh panas sahaja, dan kehilangan cecair juga memainkan peranan yang sangat penting. Oleh itu, adalah mustahak untuk minum cukup dengan anda semasa berjalan-jalan dan kenaikan.

Kajian terbaru oleh Arizona State University mendapati bahawa banyak penyakit yang berkaitan dengan panas semasa kenaikan musim panas dapat dengan mudah dielakkan jika orang yang terkena mengambil cukup cairan. Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnal berbahasa Inggeris "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Dua belas peserta diperiksa

Untuk kajian ini, dua belas peserta (tujuh wanita dan lima lelaki berusia 20 tahun) diminta untuk mendaki gunung pada hari dengan suhu sederhana (sekitar 20 darjah Celsius). Ini diulang pada hari yang panas (sekitar 40 darjah). Para peserta sebelum ini diminta untuk mengambil cecair sebanyak yang mereka fikirkan diperlukan. Mereka juga diminta berjalan secepat mungkin, tetapi tanpa merasa tidak selesa.

Apa yang diperiksa?

Setiap kali, para peserta mendaki gunung turun empat kali. Sebelum kenaikan, metabolisme selebihnya peserta dicatat untuk menilai pengeluaran tenaga mereka semasa kenaikan. Di samping itu, berat badan, degupan jantung, suhu teras dan status penghidratannya diukur sebelum dan selepas kenaikan. Tingkah laku minum peserta dipantau sepanjang kenaikan.

Prestasi terganggu dalam cuaca panas

Para penyelidik berusaha untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku di dalam badan ketika ia bertindak balas terhadap tekanan panas. Keseimbangan bendalir, suhu inti dan jumlah peluh dianalisis secara khusus. Kumpulan penyelidik mendapati bahawa, berbanding dengan keadaan cuaca yang sederhana, prestasi mendaki orang dalam keadaan cuaca panas sebenarnya terganggu.

Kelajuan lebih perlahan dan pendedahan haba yang lebih lama

Ini mengakibatkan laju yang lebih perlahan semasa kenaikan, yang pada gilirannya dikaitkan dengan jangka waktu yang lama dari matahari dan panas, meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan panas, kata pasukan itu.

Peserta sering kali mempunyai sedikit cecair

Kumpulan penyelidik juga mendapati bahawa kebanyakan orang tidak mengambil air secukupnya untuk mengimbangi kehilangan cecair mereka melalui peluh. Mereka juga memerhatikan bahawa peserta yang kurang sihat paling banyak dipengaruhi oleh tekanan panas dan menunjukkan prestasi yang lebih teruk secara keseluruhan daripada rakan mereka yang lebih sihat.

Dengan menggunakan data yang diperoleh, para penyelidik dapat mengira kadar kehilangan cecair peserta dengan mengurangkan berat badan mereka. Rata-rata, subjek ujian kehilangan kira-kira satu peratus berat badan mereka - tidak kira sama ada hari itu panas atau tidak.

Bagaimana tingkah laku minum peserta?

Namun, dalam keadaan panas, kadar peluh peserta lebih tinggi dan orang yang terkena minum lebih banyak, yang mengakibatkan mereka mengambil semua cecair yang mereka bawa. Kadar peluh lebih rendah dalam keadaan sederhana, tetapi pendatang juga kurang minum.

Kemungkinan sebab penurunan prestasi

Penurunan berat badan sebanyak 1 peratus dianggap dapat dikendalikan dan tidak mungkin mengakibatkan penurunan prestasi yang buruk. Tetapi jika orang mengembara dalam keadaan panas selama lebih dari 80 minit dan tidak membawa cukup cairan, ini boleh menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar, jelas pasukan penyelidik.

Bagaimana haba mempengaruhi prestasi?

Secara keseluruhan, keadaan panas berbanding keadaan sederhana mempengaruhi prestasi berjalan kaki sebelas peratus. Di samping itu, kapasiti aerobik menurun sebanyak tujuh peratus dan kadar latihan meningkat sebanyak 19 peratus. Sebagai tambahan, badan mempunyai suhu teras yang lebih tinggi pada suhu panas, kata para penyelidik.

Masa perjalanan yang lebih lama harus diambil kira dalam keadaan panas

Rata-rata, peserta mengambil masa sekitar 20 minit lebih lama untuk berjalan kaki dalam keadaan panas daripada pada keadaan sederhana, yang dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan penderitaan yang berkaitan dengan panas secara eksponen, menurut kumpulan penyelidik. Perkara ini harus dipertimbangkan oleh orang-orang migran, terutama jika mereka telah merancang kenaikan yang lebih lama. Penting untuk selalu membawa cecair yang mencukupi dengan anda. (seperti)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.

Membengkak:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Prestasi Percubaan Masa Mendaki di Panas dengan Pemerhatian Masa Nyata terhadap Tekanan Panas, Status Penghidratan dan Tingkah Laku Pengambilan Cairan, dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam (diterbitkan 8 Jun 2020), Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam


Video: Bagaimana Jika Tidak Ada Pergantian Musim di Bumi (Ogos 2022).