Berita

Berhenti merokok: Ini berlaku pada badan anda setelah hanya 20 minit

Berhenti merokok: Ini berlaku pada badan anda setelah hanya 20 minit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sekiranya anda berhenti merokok, anda akan menyelamatkan kesihatan dan nyawa anda. Kerana penggunaan tembakau adalah salah satu penyebab kematian pramatang yang paling biasa. Sekiranya anda berhenti, anda mendapat keuntungan hanya selepas 20 minit.

Penggunaan tembakau mempunyai banyak kesan negatif pada tubuh dan minda. Ia adalah faktor risiko utama untuk barah dan penyakit jantung, strok, batuk perokok atau kaki perokok. Agar penghentian merokok jangka panjang berjaya, anda memerlukan kehendak dan akibat yang tegas.

American Cancer Society memberikan maklumat mengenai apa yang berlaku di dalam badan setelah menghisap rokok terakhir dan mengapa berhenti merokok adalah bermanfaat pada usia apa pun.

Ini adalah bagaimana badan kita pulih dari asap tembakau yang berterusan

Senarai berikut menunjukkan bagaimana tubuh kita secara beransur-ansur kembali normal. Perlu berhenti:

  • 20 minit selepas berhenti merokok: Denyut jantung dan tekanan darah kembali ke kisaran normal. Peredaran darah bertambah baik.
  • 12 jam kemudian: Kandungan karbon monoksida dalam darah turun dan kandungan oksigen meningkat.
  • Selepas 24 jam: Risiko mengalami serangan jantung mula berkurang.
  • Dua hari selepas berhenti: Rasa bau dan rasa bertambah baik. Wangian berbau dengan lebih kuat dan makanannya terasa lebih enak lagi.
  • Dua minggu hingga tiga bulan kemudian: Peredaran darah lebih lentur lagi dan fungsi paru-paru meningkat.
  • Satu hingga sembilan bulan selepas berhenti: Batuk dan sesak nafas berkurang. Sinus menjadi lebih bebas. Silia di paru-paru meneruskan kerja mereka dan mula membawa lendir keluar dari paru-paru. Risiko penyakit berjangkit menurun.
  • Setahun tanpa merokok: Risiko terkena penyakit arteri koronari hanya separuh daripada perokok. Risiko mengalami serangan jantung juga menurun secara drastik.
  • Lima tahun kemudian: Risiko barah pada mulut, tekak, esofagus dan pundi kencing telah berkurang. Kemungkinan mendapat barah pangkal rahim kini berada pada tahap bukan perokok. Risiko strok juga turun ke tahap yang tidak merokok.
  • Sepuluh tahun selepas berhenti: Risiko mati akibat barah paru-paru hanya setinggi setengahnya pada awal penghentian merokok. Ia juga mengurangkan risiko terkena barah laring dan barah pankreas.
  • 15 tahun bebas rokok: Kemungkinan terkena penyakit jantung koronari adalah sama dengan penyakit tidak merokok seumur hidup.

Faedah umum lain

Menurut American Cancer Society, berhenti merokok mempunyai faedah lain:

  • diabetes: Setelah berhenti merokok, saluran darah mula berfungsi dengan lebih baik. Ini membantu jantung dan paru-paru dan mengurangkan risiko menghidap diabetes.
  • Jangka hayat: Perokok hidup rata-rata sepuluh tahun lebih pendek daripada bukan perokok. Sekiranya anda berhenti merokok sebelum usia 40 tahun, anda mengurangkan risiko mati sebelum waktunya dari penyakit yang disebabkan oleh merokok.
  • Tidak pernah terlambat: Lebih baik berhenti sedini mungkin, tetapi menyerah pada usia berapa pun dapat mengembalikan tahun hidup yang anda sangka hilang.

Kesan serta merta selepas beberapa hari

Sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, setelah rokok terakhir ada kelebihan lain yang menjadikan kehidupan seharian lebih menyenangkan:

  • Anda menjimatkan wang: Sekiranya anda merokok empat kotak seminggu, anda menjimatkan lebih dari 1200 euro setahun.
  • Rasanya lebih sedap.
  • Deria bau anda bertambah baik.
  • Nafas, rambut dan pakaian berbau lebih baik.
  • Gigi dan kuku berhenti menjadi kuning.
  • Aktiviti seharian seperti menaiki tangga atau membuat kerja rumah tidak menyebabkan sesak nafas dengan cepat.
  • Kedutan pramatang dan kesan negatif lain pada penampilan berkurang.

Membantu berhenti

Oleh itu, terdapat banyak alasan untuk berhenti merokok dengan segera. Di sekitar setiap detik perokok ingin berhenti - ini adalah cara berhenti merokok: Anda boleh mendapatkan bantuan dalam artikel "Berhenti merokok". (vb)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.

Editor siswazah (FH) Volker Blasek

Membengkak:

  • Persatuan Kanser Amerika: Faedah Berhenti Merokok dari Masa ke Masa (diakses: 25 Mei 2020), cancer.org


Video: Coba Deh 48 Jam Tak Merokok, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda (Ogos 2022).