Berita

Diet: Mengurangkan risiko Alzheimer dari beri, epal dan teh

Diet: Mengurangkan risiko Alzheimer dari beri, epal dan teh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makanan yang kaya dengan flavonoid melindungi daripada Alzheimer

Beri, epal dan teh mengurangkan kemungkinan menderita demensia Alzheimer dan yang berkaitan. Menurut satu kajian baru-baru ini, penggunaan sejumlah kecil makanan kaya flavonoid masuk akal untuk melindungi terhadap perkembangan Alzheimer.

Satu kajian baru-baru ini oleh Universiti Tufts mendapati bahawa makanan yang kaya dengan flavonoid mengurangkan risiko terkena Alzheimer. Hasil kajian itu diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

2,800 orang diperiksa untuk kajian ini

Kajian epidemiologi terhadap 2,800 orang yang berumur sekurang-kurangnya 50 tahun mengkaji hubungan jangka panjang antara penggunaan makanan yang mengandungi flavonoid dan risiko penyakit Alzheimer dan demensia yang berkaitan. Walaupun banyak kajian telah melihat hubungan antara diet dan demensia dalam jangka waktu yang singkat, kajian baru itu menganalisis pendedahan selama 20 tahun.

Apa itu flavonoid?

Flavonoid adalah bahan semula jadi yang terdapat di dalam tanaman, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pir, epal, buah beri, bawang, dan minuman berasaskan tumbuhan seperti teh dan anggur. Coklat gelap adalah sumber lain. Flavonoid dikaitkan dengan pelbagai faedah kesihatan, seperti mengurangkan keradangan.

Apa yang Dilakukan Pengambilan Flavonol Rendah?

Para penyelidik mendapati bahawa pengambilan tiga jenis flavonoid rendah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi. Sebagai contoh, pengambilan flavonol yang rendah dari epal, pir dan teh dua kali lebih mungkin untuk menghidap demensia Alzheimer dan yang berkaitan.

Risiko Alzheimer berlipat kali ganda kerana pengambilan blueberry dan strawberi yang rendah?

Pengambilan polimer flavonoid yang rendah dikaitkan dengan dua kali risiko terkena demensia. Tahap antosianin yang rendah, seperti yang terdapat dalam blueberry, strawberi dan anggur merah, bahkan dikaitkan dengan risiko empat kali ganda untuk menghidap demensia Alzheimer dan yang berkaitan.

Orang harus mengambil lebih banyak flavonoid

Para penyelidik menganalisis sejumlah enam jenis flavonoid dan membandingkan pengambilan jangka panjang dengan jumlah penyakit Alzheimer dan demensia lain yang didiagnosis di kemudian hari. Mereka mendapati bahawa pengambilan rendah (persentil ke-15 atau lebih rendah) dari tiga jenis flavonoid dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi berbanding dengan pengambilan tertinggi (lebih daripada persentil ke-60).

Bagaimana pengambilan flavonoid yang tinggi dapat dicapai?

Pengambilan yang rendah hanya 15 peratus atau lebih rendah bermaksud bahawa tidak ada buah beri (anthocyanin), kira-kira satu setengah epal sebulan (flavonol) dan tidak ada teh (polimer flavonoid) yang dimakan setiap bulan. Pengambilan yang tinggi (60 peratus atau lebih tinggi) sepadan dengan kira-kira 7.5 cawan blueberry atau strawberi (anthocyanin) setiap bulan, lapan epal dan pir setiap bulan (flavonol) dan 19 cawan teh sebulan (polimer flavonoid).

Makanan apa yang merupakan sumber flavonoid yang baik?

Teh, terutama teh hijau, dan beri adalah sumber flavonoid yang baik. Satu cawan teh sehari atau pengambilan beberapa beri dua atau tiga kali seminggu sudah cukup untuk meningkatkan nilai, kata para penyelidik.

Diet yang sihat melindungi kita dari Alzheimer

Walaupun pada usia 50 tahun, anggaran usia data pertama kali dianalisis untuk peserta, belum terlambat untuk membuat perubahan positif dalam diet mereka. Memandangkan saat ini tidak ada ubat yang berkesan untuk mengobati Alzheimer, pencegahan penyakit melalui diet yang sihat adalah aspek yang sangat penting, kata para penyelidik. (seperti)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.

Membengkak:

  • Esra Shishtar, Gail T Rogers, Jeffrey B Blumberg, Rhoda Au, Paul F Jacques: Pengambilan flavonoid diet jangka panjang dan risiko penyakit Alzheimer dan demensia yang berkaitan dalam Framingham Offspring Cohort, dalam American Journal of Clinical Nutrition (Diterbitkan 22 Apr 2020) , American Journal of Clinical Nutrition


Video: Buah yang Harus Dihindari Saat Diet (Julai 2022).


Komen:

  1. Reynardo

    Wacker, what phrase ..., the brilliant thought

  2. Faejinn

    Syabas, ayat yang sangat baik ini tepat

  3. Mustafa

    Saya mengesahkan. Ia berlaku.

  4. Hampton

    Saya percaya bahawa anda membuat kesilapan. Saya mencadangkan untuk membincangkannya. Email saya di PM, kita bincang.

  5. Grojinn

    Pada pendapat saya topik yang sangat menarik. Mari bercakap dengan anda di PM.

  6. Shajora

    Bravo, what the correct words ..., great idea

  7. Goltisho

    did not regret it!



Tulis mesej