Berita

Hadkan makanan ringan: Ketiga-tiga peraturan mudah ini membantu

Hadkan makanan ringan: Ketiga-tiga peraturan mudah ini membantu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hidup lebih sihat: elakkan makanan ringan

Masa untuk perayaan Krismas sudah berakhir, tetapi bagi banyak orang selera untuk makanan yang kaya dengan lemak, garam dan gula tetap ada. Makanan sedemikian tidak sihat dan menjadikan anda gemuk. Tiga peraturan mudah dapat membantu mengurangkan penggunaan makanan ringan.

Kebanyakan orang menyedari bahawa pengambilan makanan ringan seperti hamburger, kentang goreng dan gula-gula tidak sihat dan juga mendorong kegemukan. Namun, banyak yang tidak dapat menjauhinya. Seorang pakar dari AS menerangkan bagaimana pengecualian dapat berfungsi.

Ubah tabiat makan

Beralih dari produk makanan ringan yang diproses dengan banyak kepada makanan yang lebih sihat biasanya merupakan cabaran utama.

Tetapi atas alasan kesihatan, disarankan untuk mengubah tabiat makan ini, menurut artikel terbaru dari Mayo Clinic (USA) yang terkenal.

Kita sering merasa makanan ringan dengan baik

Ramai orang mendapati kentang goreng, pizza, kentang dan gula-gula dengan garam, lemak dan gula sangat lazat. Juga senang menggunakan makanan ringan dalam semua keadaan yang mungkin.

Walau bagaimanapun, makanan yang sangat diproses ini biasanya mempunyai banyak kalori, tetapi hanya sedikit nutrien. Walaupun ini sudah lama diketahui, biasanya sukar dilakukan tanpa hidangan seperti itu.

Ini juga kerana kita adalah "makhluk kebiasaan". Berita baiknya ialah tabiat dapat dipatahkan.

Dapatkan makanan yang lebih sihat

“Mengubah tabiat atau tingkah laku adalah satu cabaran. Oleh itu, ada baiknya mempunyai rancangan untuk perubahan ini, ”kata pakar pemakanan Kate Zeratsky dari Mayo Clinic.

Menurut pakar, ini adalah salah satu cara untuk menghilangkan godaan.

"Daripada meletakkan makanan ini di kaunter dapur anda, anda mungkin ingin meletakkan semangkuk buah di sana."

Cadangan lain: Cuba mengurangkan jumlah makanan sebegini dan menggabungkannya dengan makanan baru. Contohnya, dengan memakan ais krim dengan sebilangan buah yang dihiris.

Dan peraturan nombor tiga: ganti makanan manis atau biskut dengan sekeping buah segar.

"Biarkan diri anda menguji dan bereksperimen. Ini memberi anda kebebasan dan peluang untuk mengetahui apa yang berhasil tanpa merasa bahawa ini adalah tugas yang sukar, ”kata Zeratsky. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.

Membengkak:

  • Klinik Mayo: Minit Klinik Mayo: Makan makanan ringan, (diakses: 6 Januari 2020), Klinik Mayo



Video: Kue Garpu Gurih dan Renyah - Resep Cemilan Mudah dan Murah (Ogos 2022).