Berita

Yoga membantu mengatasi kemurungan dan kegelisahan

Yoga membantu mengatasi kemurungan dan kegelisahan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latihan yoga dan pernafasan mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan

Satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman yoga dan pernafasan dapat meningkatkan gejala kemurungan dan kegelisahan, baik dalam jangka pendek setiap sesi dan dalam jangka masa yang lebih panjang selama tiga bulan.

Kajian terdahulu menunjukkan bahawa senaman yoga dan pernafasan dapat melegakan kemurungan. Penemuan baru sekarang juga menunjukkan bahawa yoga boleh menjadi tambahan yang berguna untuk rawatan kemurungan klinikal atau gangguan kemurungan yang teruk. Kajian ini diterbitkan dalam "Journal of Psychiatric Practice".

Peningkatan yang ketara

Seperti yang ditulis oleh Boston University School of Medicine, 30 peserta yang mengalami kemurungan secara klinikal dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan.

Kedua-dua kumpulan berurusan dengan yoga Iyengar dan pernafasan yang koheren, dengan satu-satunya perbezaan bahawa kumpulan tersebut mengambil bahagian dalam sesi yang berlainan - dipandu atau di rumah. Dalam tempoh tiga bulan, kumpulan dos tinggi (HDG) menghabiskan 123 jam dalam sesi dan kumpulan dos rendah (LDG) 87 jam.

Hasil kajian menunjukkan bahawa kualiti tidur kedua-dua kumpulan meningkat dengan ketara dalam satu bulan. Ketenangan, positif, keletihan fizikal dan gejala kegelisahan dan kemurungan meningkat dengan ketara pada kedua-dua kumpulan, diukur dengan menggunakan beberapa skala klinikal yang disahkan.

Yoga untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan

"Fikirkan dengan cara ini, kami memberikan ubat dalam dos yang berbeza untuk menunjukkan kesannya pada tubuh hingga tahap yang berbeza. Penyelidikan dilakukan dengan konsep yang sama, tetapi menggunakan yoga. Kami menyebutnya sebagai kajian dos. Kajian sebelumnya mengenai yoga dan kemurungan tidak benar-benar melihatnya secara mendalam, ”kata penulis yang berkenaan, Dr. Chris Streeter, profesor psikiatri bersekutu.

"Menyediakan data berdasarkan bukti sangat berguna dalam membuat lebih banyak orang mencuba yoga sebagai strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka," kata penyelidik kajian dan pengarang bersama Marisa M. Silveri, seorang ahli sains saraf di McLean Hospital dan seorang profesor psikiatri bersekutu. di Harvard Medical School.

Gabungan psikoterapi dan rawatan ubat

Depresi dirawat dengan cara yang berbeza. Rawatan rawatan yang paling penting adalah farmakoterapi (rawatan ubat) dengan antidepresan dan psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif, menjelaskan Yayasan Bantuan Depresi Jerman di laman webnya.

Menurut Boston University School of Medicine, penyelidikan menunjukkan bahawa kombinasi terapi dan ubat lebih berjaya daripada rawatan apa pun. Walaupun kajian dengan lebih banyak peserta dapat membantu untuk mengetahui lebih lanjut manfaatnya, kajian kecil ini dengan jelas menunjukkan bahawa menambahkan yoga ke dalam resep dapat bermanfaat. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.



Video: 5 CARA MENGATASI MASALAH KEMURUNGAN (Ogos 2022).