Rawatan rumah

Ubat kediaman terbaik untuk kekurangan zat besi


Petua untuk rawatan diri kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi adalah salah satu gejala dan tanda yang paling biasa, mis. kerana kuku rapuh, sudut mulut yang koyak, pucat muka yang mencolok dan masalah tumpuan. Kekurangan dapat ditentukan dengan ujian darah dan, bergantung pada sejauh mana, dapat diatasi dengan ubat yang sesuai. Sebagai alternatif atau sebagai tambahan, rawatan rumah yang terbukti dapat digunakan untuk mengimbangi keseimbangan besi secara semula jadi. Sekiranya terdapat gejala kekurangan yang lebih teruk, ubat dari doktor yang hadir adalah penting.

Pertolongan cemas untuk gejala kekurangan: makanan yang mengandungi zat besi

Dengan sedikit kekurangan bekalan, ia sering membantu memilih makanan yang mengandungi zat besi untuk pengambilan makanan harian. Ini terutama merangkumi daging, sosis, hati babi dan ikan, sebagai alternatif permintaan yang meningkat juga dapat diliputi oleh pelbagai buah, sayur-sayuran, kekacang, kacang-kacangan dan rempah-rempah tertentu.

Contohnya, bit dan lobak merah disyorkan. Ini boleh diminum dalam bentuk jus, dikukus atau dimakan mentah. Labu dan beri merah seperti currant, elderberry atau raspberry juga mengatasi kekurangan zat besi. Hal yang sama berlaku untuk kacang dan biji (mis. Kacang Brazil, kacang almond, bunga matahari dan biji labu) serta biji-bijian dan sayur-sayuran berdaun seperti adas, chard, arugula dan zucchini. Buah epal atau buah kering seperti pic, aprikot atau kurma sangat sesuai. Perkara yang sama berlaku untuk kekacang (kacang, kacang polong dll), chanterelles, pasli dan salsify.

Untuk menyokong penyerapan zat besi trivalen, makanan harus disokong dengan makanan yang mengandung vitamin C (mis. Lemon). Sehingga badan mis. Segelas jus oren membantu menyingkirkan zat besi dari oatmeal dengan lebih baik. Roti bijirin penuh berfungsi lebih baik jika anda menggunakan makanan mentah. Kerana asid laktik menyokong penyerapan zat besi. adalah cth. Sauerkraut adalah tambahan yang baik.

Minuman melawan gejala kekurangan

Untuk mengembalikan keseimbangan nutrien, makanan yang mengandung zat besi dalam bentuk cair menawarkan penambahan atau alternatif yang baik - terutama untuk vegetarian dan vegan. Ini termasuk jus merah dari raspberi, kismis, ceri, blueberry atau anggur, jus delima dan jus bit. Kedai makanan kesihatan mempunyai apa yang disebut "jus darah herba" yang dapat digunakan secara efektif jika ada kekurangan zat besi.

Berhati-hati dengan kopi, makanan segera dan cola

Teh hitam dan kopi menghalang penyerapan zat besi dalam badan kerana tanin yang terkandung - terutamanya jika anda banyak minum. Fosfat, seperti yang terdapat dalam makanan segera atau cola, misalnya, juga tidak produktif. Dalam kes bayam, yang sebelumnya dipuji dengan cara ini, didapati bahawa asid oksalik yang dikandungnya juga menghalang penyerapan unsur surih. Asid juga terdapat dalam koko dan rhubarb.

Besi diserap secara berbeza

Kapasiti penyerapan besi berbeza. Besi dwivalen, yang terutama terdapat pada daging, sosis, hati dan ikan, dapat diserap sekitar sepuluh kali lebih baik daripada bentuk sepele. Besi sayur dalam bentuk sepele, yang menjadikannya agak sukar untuk diserap dalam badan. Di samping itu, phytates yang terdapat di dalam tumbuhan mempunyai kesan penghambatan.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa vegetarian atau vegan semestinya mengalami kekurangan zat besi. Ubat adalah pengambilan vitamin C tambahan, misalnya dalam bentuk jus oren. Tidak ada jumlah zat besi yang dibekalkan ke badan dengan segera di sana. Jadi badan dapat menangani hadiah yang kecil dan lebih kerap lebih baik daripada jumlah yang banyak sekaligus.

Penyusunan makanan

Sekiranya pembekal utama besi - daging dan sosej - tidak dimakan, komposisi makanan yang betul sangat penting untuk mengelakkan kekurangan. Sebagai contoh, disyorkan untuk minum segelas "jus merah" (mis. Jus raspberry) dengan muesli dengan oatmeal pada waktu pagi. Beberapa sudu sauerkraut sesuai dengan roti gandum untuk memastikan bekalan yang mencukupi.

Produk tenusu tidak boleh dikonsumsi dengan makanan yang mengandung zat besi, kerana kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi. Terutama jika orang itu menderita selesema atau jangkitan lain, bekalan unsur surih sangat penting, kerana setiap jangkitan adalah "pemangsa besi".

Herba untuk kekurangan zat besi

Jelatang adalah antara ramuan perubatan yang mengandungi banyak zat besi yang baik dan dapat membantu sekiranya gejala kekurangannya murni (dalam salad), dalam sup, sebagai smoothie atau teh. Sebagai tambahan, "sayur-sayuran liar" mengandung banyak vitamin, silika dan lesitin berharga, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Resipi untuk secawan teh jelatang
  1. Pilih beberapa daun jelatang segar (berhati-hati untuk tidak melupakan sarung tangan anda!)
  2. Tuangkan air mendidih ke atas segelintir di dalam cawan
  3. Biarkan selama lima hingga tujuh minit, kemudian tapis
  4. Minum secawan teh tiga kali sehari

Tekstur jelatang sangat berkesan untuk kekurangan zat besi. Ini adalah ekstrak herba dengan alkohol, di mana bukan sahaja larut dalam air tetapi juga bahan larut alkohol dilarutkan dari tanaman. Oleh kerana alkohol diawetkan, tincture mempunyai jangka hayat yang sangat lama, hanya setelah kira-kira setahun bahan aktif perlahan-lahan kehilangan kekuatannya.

Membuat tincture sendiri tidak sukar dan anda kemudian mempunyai persediaan herba di kabinet ubat yang boleh diambil secara langsung jika perlu.

Apa yang anda perlukan untuk warna jelatang:
  1. Segenggam jelatang kering atau dua tiga sudu teh segar
  2. 50 mililiter schnapps kalis tinggi (mis. Bijirin atau vodka)
  3. Jar mason yang boleh dikunci rapat
  4. Botol penitis kecil yang diperbuat daripada kaca coklat

Tuangkan jelatang segar (sarung tangan!) Yang telah dikeringkan atau dicincang ke dalam balang mason dan tuangkan alkohol ke atasnya. Tutup balang dengan baik dan biarkan di tempat yang hangat selama tiga minggu. Sementara itu, goncangkan leher dengan lembut. Setelah waktunya berlalu, tincture dilucutkan (mis. Melalui penapis teh) dan dipindahkan ke botol gelap. Ambil 20-30 tetes dalam sedikit air dua kali sehari.

Terdapat banyak besi dalam dandelion. Anda boleh menikmati ini sebagai salad atau dalam bentuk teh, mungkin juga dicampur dengan jelatang. Perkara yang sama berlaku untuk thyme dan pudina. Memperkaya makanan anda dengan ramuan herba seperti pasli, daun bawang dan biji-bijian, ini biasanya memberi kesan positif terhadap keseimbangan zat besi. Bantuan yang baik untuk anemia kerana kekurangannya adalah bunga aster, bahan-bahan yang berfungsi dalam salad sebagai "pembersih darah".

Rawatan semula jadi dengan garam homeopati dan Schüssler

Homeopati menawarkan antara lain apabila terdapat kekurangan Ferrum pentarkan pada. Ini adalah agen kompleks yang tidak hanya mengandungi unsur jejak itu sendiri, tetapi juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Disarankan untuk anemia kerana kekurangan Ferrum metallicum. Ini dibuat dari besi dan dengan itu dapat melegakan sebahagian besar gejala khas anemia seperti keletihan, mudah marah, masalah kepekatan, pucat atau rambut rapuh.

Sekiranya anda ingin mengatasi kekurangan zat besi dengan cara semula jadi, anda boleh mengambil Garam Schüssler No. 3 (Ferrum phosphoricum) sebagai tambahan berguna untuk makanan yang mengandungi zat besi.

Garam Schüssler lain yang sesuai ialah Kalsium fosforikum (No. 2) untuk menyokong pembentukan sel baru dan Manganum sulfuricum (No. 17) untuk penyerapan zat besi yang lebih baik.

Untuk apa badan memerlukan zat besi?

Besi adalah unsur jejak penting, yang bermaksud bahawa ia tidak dapat dihasilkan oleh tubuh itu sendiri, tetapi mesti dibekalkan dengan makanan. Ia adalah blok bangunan hemoglobin, pigmen darah merah dari eritrosit (sel darah merah). Oksigen melekat pada besi dalam molekul. Dengan cara ini, tubuh dibekalkan oksigen penting melalui darah. Unsur surih juga terdapat dalam pewarna otot merah (myoglobin), di mana ia juga mempunyai tugas mengikat oksigen.

Zat besi adalah komponen dari banyak enzim dan oleh itu terlibat dalam pelbagai proses dalam tubuh manusia. Setiap orang memerlukannya, tetapi keperluannya bergantung pada usia, jantina dan fasa kehidupan. Sebagai contoh, lebih banyak unsur jejak penting diperlukan semasa kehamilan dan menyusui. Mungkin ada peningkatan keperluan untuk warga tua, atlet, anak-anak yang sedang tumbuh dan vegetarian.

Sebab-sebab kekurangan zat besi

Penyebab kekurangan zat besi biasanya adalah peningkatan keperluan dalam fasa kehidupan tertentu, diet satu sisi (misalnya semasa diet), pendarahan, barah, jangkitan, gangguan hormon, rematik dan pendermaan darah yang kerap. Begitu juga, keperluan meningkat pada banyak wanita yang mengalami haid yang berat.

Sebagai kemungkinan lebih lanjut, usus boleh "disalahkan" jika terlalu sedikit zat besi. Oleh kerana unsur surih diserap dalam usus kecil, penyerapan dapat terganggu pada penyakit radang usus. Sebab-sebab lain boleh menjadi kekurangan asid perut atau ubat-ubatan seperti antibiotik, antasid (untuk meneutralkan jus gastrik) dan penghilang rasa sakit.

Gejala

Bergantung pada tahapnya, bekalan zat besi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan pelbagai gejala. Ini termasuk penurunan prestasi, keletihan, sakit kepala, kepekaan terhadap cuaca, mudah marah, sesak nafas, kulit pucat dan rapuh, rambut rapuh, kerentanan terhadap jangkitan, kehilangan selera makan dan cheilitis sudut (sudut mulut terkoyak). Selain itu, kekurangan zat besi dapat merosakkan kesuburan dan kadang-kadang masalah tiroid.

Rawatan di rumah tidak selalu membantu

Sekiranya terdapat sedikit kekurangan, rawatan di rumah dapat digunakan dengan menjanjikan. Walau bagaimanapun, jika kekurangan bekalan adalah besar, persediaan besi yang sesuai mungkin harus diberikan oleh doktor yang merawat. Namun, kepatuhan terhadap cadangan dos sesuai di sini, kerana kepekatan zat besi yang terlalu tinggi dalam organisma juga dapat dikaitkan dengan masalah kesihatan.

Gejala kekurangan tidak boleh dipandang ringan, terutamanya semasa mengandung dan menyusui. Ubat-ubatan rumah yang disebutkan di atas juga dapat diambil bersamaan apabila diperlukan ubat dan sangat berguna untuk mencegah kekurangan. (sw, nr)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: Bahaya Kekurangan Zat Besi yang Perlu Anda Tahu (Januari 2022).