Rawatan rumah

Menurunkan gula dalam darah

Menurunkan gula dalam darah


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana menurunkan gula darah anda. Gula darah adalah jumlah glukosa dalam darah. Untuk mengaturnya, ubat tidak selalu diminati. Banyak yang dapat dicapai dengan perubahan gaya hidup, terutama dalam soal pemakanan. Gula darah dibahagikan kepada puasa, postprandial (kira-kira dua jam selepas makan) dan preprandial (sebelum makan). Nilai yang terlalu tinggi tetapi juga rendah boleh membahayakan kesihatan.

Tugas gula darah

Gula darah, yang berbentuk glukosa dalam darah, sangat penting dan membekalkan semua sel dengan tenaga. Di tempat pertama adalah otak, yang sangat memerlukan glukosa untuk melakukan. Insulin wujud sehingga gula tidak tinggal di dalam darah tetapi boleh masuk ke dalam sel. Proteohormone memungkinkan pemindahan glukosa dari plasma darah ke bahagian dalam sel. Sesampai di sana, tenaga dihasilkan darinya menggunakan proses kimia.

Sekiranya tidak ada insulin, glukosa tetap dalam darah dan sel tidak dapat dibekalkan dengan secukupnya. Ini adalah keadaan hiperglikemia (gula darah tinggi). Sekiranya terdapat terlalu banyak insulin, tidak ada gula dalam darah, yang bermaksud apa yang disebut hypoyglycemia (gula darah yang terlalu rendah). Insulin dihasilkan di organ pulau pankreas dan ada di sel beta. Ia memiliki tugas untuk mengambil glukosa dari darah dan kemudian mengangkutnya ke sel, yang menurunkan kadar gula darah.

Seperti banyak zat dan hormon messenger, ada lawan yang disebut glukagon. Ini dihasilkan dalam sel alpha di Kepulauan Langerhans. Glukagon mendorong pemecahan glikogen (bentuk penyimpanan glukosa) kepada glukosa, yang berlaku apabila gula darah tidak mencukupi.

Bagaimana gula darah terjejas?

Diet, aktiviti fizikal, tekanan, penyakit, demam dan ubat-ubatan semuanya memberi kesan pada kadar gula darah. Makanan yang mengandungi karbohidrat meningkatkan gula dalam darah. Ini berlaku dengan cepat dengan apa yang disebut "karbohidrat cepat," yang - seperti namanya - cepat masuk ke dalam darah. Karbohidrat "perlahan" (mis. Roti gandum), sebaliknya, lebih lama dicerna dan menyebabkan gula darah naik perlahan.

Orang yang menderita diabetes disarankan untuk memilih karbohidrat jenis ini daripada bentuk cepat. Dextrose diketahui dapat meningkatkan glukosa darah dengan cepat. Jangkitan, terutama jika disertai demam, juga meningkatkan gula darah. Ketika tertekan, tubuh melepaskan adrenalin dan kortison, yang seterusnya menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah. Beberapa ubat, seperti antihipertensi, ubat penurun lipid, imunosupresan, dan pelbagai hormon juga dapat meningkatkan kadarnya.

Tahapnya dapat diturunkan melalui senaman atau latihan fizikal yang lain. Ubat-ubatan tertentu, seperti analgesik, ubat anti-radang, dan beberapa jenis antibiotik, serta puasa atau alkohol jangka panjang, boleh menyebabkan gula darah anda turun.

Menurunkan gula darah melalui diet

Insulin mengangkut glukosa dari darah ke dalam sel dan dengan itu menurunkan gula darah. Namun, jika mekanisme ini tidak berfungsi dengan baik, diabetes boleh berkembang. Pada diabetes tipe I, terlalu sedikit insulin sejak awal, misalnya kerana sel beta semakin musnah. Diabetes tipe II biasanya didasarkan pada apa yang dikenal sebagai "resistensi insulin" ketika datang ke respons sel terhadap insulin. Seiring berjalannya waktu, ini bertindak balas dengan semakin sedikit terhadap insulin dan akhirnya tidak dapat menyerap glukosa, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Secara amnya, pemakanan adalah segala-galanya untuk kehidupan yang sihat. Berkat perubahan diet yang khusus, mereka yang terjejas bahkan boleh menghidap diabetes tanpa ubat terkawal. Ini benar terutamanya jika anda menghidap diabetes jenis II. Karbohidrat "cepat" (mis. Produk tepung putih) dan jenis gula tertentu seperti glukosa atau gula meja meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Dengan karbohidrat "perlahan" yang mempunyai indeks glisemik rendah atau sederhana yang disebut, gula darah masuk ke dalam darah dengan lebih perlahan. Oleh itu, produk bijirin lebih disukai daripada produk tepung putih. Kekacang seperti lentil, kacang polong dan kacang tinggi serat, mengandungi protein dan vitamin yang berharga dan juga membantu menurunkan gula darah.

[GList slug = "10 tanda diabetes"]

Petua kesihatan: rhubarb, kacang dan blueberry

Rhubarb disyorkan kerana dapat mengatasi peningkatan kepekatan glukosa dalam darah. Kesan yang sangat kuat dapat dicapai jika sayur-sayuran batang digabungkan dengan kayu manis. Penting: Tumbuhan ini tentu saja tidak boleh dimaniskan dengan gula. Kayu manis bukan sahaja menurunkan gula darah, tetapi juga memberi kesan positif pada tahap lipid darah di dalam badan.

Blueberry kini dikenali sebagai "buah kesihatan". Mereka mengandungi sebilangan besar antioksidan, tetapi juga dapat menurunkan gula darah. Semakin gelap ini, semakin baik mereka menolong.

Kacang-kacangan - dimakan secara sederhana dan tidak banyak - bukan agen penggemukan, tetapi mengandungi lemak sihat dan menurunkan gula darah secara perlahan apabila diminum secara berkala dalam jumlah kecil. Penting untuk memastikan bahawa kacang-kacangan tidak dipanggang atau asin dan berkualiti. Muesli bijirin segar pada waktu pagi, diperkaya dengan beberapa kacang, adalah permulaan yang sihat untuk hari ini.

Resipi untuk dua hidangan muesli bijirin segar:
  • lapan sudu pukulan gandum
  • 300 gram yogurt (1.5 peratus lemak)
  • dua buah epal kecil atau pir
  • dua sudu kacang cincang

Penyediaan:
Letakkan makanan di dalam mangkuk dan tuangkan secawan air di atasnya sehingga membengkak. Tutup mangkuk dengan penutup dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman. Pada waktu pagi buah dikupas, parut kasar dan dicampur dengan yoghurt. Kemudian makanan bengkak ditambah, semuanya dicampur dan ditaburkan dengan kacang. Sekiranya perlu, muesli boleh dicampurkan dengan sedikit susu rendah lemak.

Bantuan semula jadi dengan halia dan soba

Halia terutama dikenali dari perubatan tradisional Cina. Akar tajam membantu antara lain untuk sakit tekak dan loya. Tetapi itu tidak semua, kerana menurut satu kajian, jahe menurunkan kadar gula dalam darah. Tumbuhan ubat berharga boleh digunakan segar sebagai rempah atau teh.

Resipi untuk teh halia:
  1. Potong sepotong kecil halia menjadi empat hingga lima kepingan nipis
  2. Masukkannya ke dalam saringan cawan atau teh
  3. Tuangkan 250 ml air mendidih ke atasnya
  4. Biarkan infusi mendidih selama kira-kira 10 minit
  5. Minum dua hingga tiga cawan sehari dengan meneguk kecil

Makanan sihat lain yang boleh digunakan untuk menurunkan gula darah adalah soba. Ini tidak ada hubungannya dengan gandum, kerana itu bukan milik biji-bijian, tetapi untuk keluarga simpul. Serpihan soba yang ditaburkan di atas muesli atau dikonsumsi sebagai alternatif beras dianggap sebagai ubat rumah yang sihat untuk mempromosikan pemecahan glukosa.

Pilih makanan dengan indeks gliser rendah

Untuk menjaga nilai, penting untuk menjalani diet yang terutama merangkumi makanan dengan indeks glisemik rendah. Semakin rendah ini, semakin sedikit makanan yang akan membebankan gula dalam darah. Dextrose mempunyai indeks glisemik (pendek: GI atau indeks Glyx) 100. Ini bermakna ia masuk ke dalam darah dengan segera dan menyebabkan gula darah melambung tinggi.

Sebaliknya roti rai, mempunyai indeks glisemik 37, sementara roti putih (roti bakar), misalnya, mempunyai nilai 73. Biji-bijian bercambah mempunyai indeks 15, kembang kol juga dan Camembert mempunyai nilai 0.

Untuk menjaga tahap gula darah dalam had, minuman juga tidak boleh diabaikan. Ini tidak boleh mengandungi gula. Air dan teh tanpa gula disyorkan. Teh hijau aromatik juga dikatakan mempunyai kesan positif terhadap gula darah.

Pergerakan dan pengurangan berat badan berlebihan

Senaman secara amnya mengurangkan kadar gula dalam darah kerana tenaga digunakan untuk membakar glukosa. Sekiranya, kerana penyakit diabetes yang ada, orang sudah mengambil ubat antidiabetes atau bahkan menyuntik insulin, latihan mesti dipantau dan gula darah diperiksa sehingga tidak terjadi hipoglikemia. Bersenam secara teratur selalu menjadi terapi terapi diabetes.

Berat badan berlebihan untuk waktu yang lama, biasanya berkaitan dengan kurangnya latihan, boleh menjadi penyebab peningkatan gula darah. Untuk mengurangkan ini, berat badan berlebihan harus dikurangkan secara perlahan. Menurunkan berat badan tentu dapat menurunkan gula darah.

Untuk mencapai ini, lebih baik tidak mengambil makanan malam selepas jam 6 petang dan bebas daripada karbohidrat. Apabila insulin tidak lagi perlu dicurahkan untuk memproses makanan ini, ia juga memudahkan pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.

Penting untuk gula darah tinggi: elakkan tekanan

Tekanan memerlukan gula, yang bermaksud bahawa tubuh membekalkan lebih banyak glukosa dalam darah dan oleh itu gula darah meningkat. Untuk mengurangkan ini, beban negatif harus dielakkan sejauh mungkin. Latihan relaksasi berkala untuk mengurangkan tekanan seperti yoga dan latihan autogenik membantu di sini. Penghindaran tekanan disokong oleh tidur yang mencukupi.

Naturopati dengan kadar gula darah tinggi

Untuk mengatur gula darah atau setidaknya mengawasinya, ada beberapa pendekatan terapi naturopati yang baik. Ini juga boleh digunakan bersama dengan terapi perubatan konvensional. Penting: Secara semula jadi, ubat-ubatan dari alam semula jadi hanya berguna jika mereka yang terkena dampak juga mengubah gaya hidup mereka dari segi senaman dan pemakanan dan mengelakkan merokok dan alkohol.

Sebagai ubat rumah yang terbukti, kayu manis harus disebut terlebih dahulu. Dalam perubatan semula jadi, ini diberikan sebagai makanan tambahan dalam bentuk kapsul. Segelas cuka, diminum sebelum makan, juga boleh membantu mengurangkan nilainya. Melon pahit (Momordica charantia), tumbuhan dari Asia, juga dikatakan mempunyai kesan yang baik terhadap gula darah ketika diberikan sebagai makanan tambahan.

Loji Hintonia sangat sesuai untuk mereka yang terjejas. Di bidang Ayurveda, tanaman ubat kurkuma (kunyit) telah lama digunakan sebagai makanan tambahan. Curcuma mempunyai kesan pembersihan hati, bersifat anti-radang dan mempunyai pengaruh positif terhadap gula darah.

Homeopati juga berkaitan dengan rawatan peningkatan kadar gula dalam darah. Ejen seperti Acidum phosphoricum, Lycopodium dan Syzygium jambolanum digunakan di sini.

Bentuk terapi lain yang digunakan dalam naturopati untuk menurunkan nilainya adalah, misalnya, akupunktur telinga, akupunktur, refleksologi kaki, prosedur pengalihan dan perubatan tradisional Cina.

Salah satu kaedah yang menjadi semakin popular dan dapat membantu mengatur tahapnya adalah mikoterapi. Di sini dirawat dengan pelbagai apa yang disebut "ubat cendawan". Cendawan agaricus, coprinus dan maitake digunakan untuk menurunkan gula darah.

Kesan positif kerana perubahan gaya hidup
Sekiranya terdapat sedikit turun naik gula darah di mana tidak ada diabetes, banyak yang dapat dicapai dengan cara semula jadi. Sebaliknya, jika sudah ada "diabetes", naturopati berfungsi sebagai terapi yang baik.

Penting untuk disebutkan bahawa kehidupan biasanya harus diubah untuk menurunkan gula darah. Ini termasuk penurunan berat badan, mengubah diet anda, senaman harian dan menghindari alkohol dan nikotin. Kes-kes menjadi terkenal berulang kali di mana pesakit benar-benar terkawal gula darah mereka setelah bertahun-tahun mengadu dengan mengubah gaya hidup mereka - mungkin berkaitan dengan terapi naturopati. (sw, nr)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Membengkak:

  • Yiming Li, Van H. Tran, Colin C. Duke, et al.: Gingerols of Zingiber officinale Enhance Glucose Uptake by Increase Cell Surface GLUT4 in Cultured L6 Myotubes, Thieme Planta Medica, 2012 (diakses: 1 September 2019), Planta Medica
  • Fahimeh Shojaei Shad, Maryam Jahantigh Haghighi: Kajian mengenai kesan minyak pati (ekstrak) batang rhubarb (tunas) pada hemoglobin glikosilasi dan tahap glukosa darah puasa pada pesakit dengan diabetes jenis II, 2018 (akses: 01.09.2019), Bio Ubat
  • Urs Zumsteg: Diabetes and Sport, Rosenfluh Publications AG, Pediatrics, 2009 (diakses: 1 September 2019), Rosenfluh.ch


Video: Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami dan Cepat (Februari 2023).