Berita

Adakah kopi benar-benar mengganggu tidur kita?

Adakah kopi benar-benar mengganggu tidur kita?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sudah minum kopi sebelum tidur?

Sejak sekian lama dikatakan bahawa orang tidak boleh minum kopi sebelum tidur jika mereka tidak mahu menghadapi masalah untuk tidur. Tetapi para penyelidik kini mendapati bahawa bukan kafein yang mengganggu tidur kita, tidak seperti alkohol dan nikotin.

Kajian Florida Atlantic University baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mengambil kafein sebelum tidur tidak mempunyai kesan negatif. Walau bagaimanapun, nikotin dan alkohol mempunyai kesan negatif pada tidur. Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnal bahasa Inggeris "Sleep".

Adakah nikotin dan alkohol mempengaruhi tidur kita?

Sekiranya anda bimbang tentang tidur malam anda, lebih baik minum espresso sebelum tidur daripada tidur malam alkohol. Para penyelidik mendapati bahawa pengambilan alkohol mengganggu tidur, sementara kafein tidak. Kesan merokok lebih kuat. Nikotin dikaitkan dengan insomnia, terutama ketika merokok pada waktu malam.

Pengambilan kopi pasti tidak mempengaruhi tidur

Kajian itu tidak menemukan hubungan antara penggunaan kopi dan insomnia. Walaupun setelah mengecualikan faktor lain yang boleh mempengaruhi tidur kita, seperti usia, jantina, obesiti, bekerja atau sekolah pada keesokan harinya, kemurungan, kegelisahan, dan tekanan, kafein tidak banyak mempengaruhi tidur.

Struktur kajian

Seramai 785 orang mengambil bahagian dalam kajian ini selama 14 tahun. Tidak ada peserta yang mengalami gangguan tidur klinikal. Kajian ini adalah salah satu kajian membujur terbesar mengenai bagaimana alkohol, kafein dan merokok mempengaruhi tidur pada waktu malam. Semua peserta menerima sensor gelang untuk memantau tidur mereka. Mereka juga menyimpan buku harian tidur yang disebut. Ia mencatat bagaimana mereka tidur, bagaimana perasaan mereka, dan makanan apa yang mereka makan setiap malam. Di samping itu, para peserta menunjukkan sama ada dan berapa banyak mereka minum dan merokok. Laporan diri sering cacat, tetapi penyelidik yakin bahawa hasil yang diterbitkan mereka tepat.

Perokok tidur lebih teruk

Orang terutamanya sering mengalami masalah tidur setelah minum alkohol. Peserta paling kerap mengalami masalah tidur sekiranya mereka minum alkohol tidak lama sebelum tidur. Ketika orang merokok atau menggunakan e-rokok untuk menguap nikotin, mereka juga tidur rata-rata 43 minit lebih sedikit setiap malam daripada bukan perokok, kata para penyelidik. (seperti)

Maklumat pengarang dan sumber

Teks ini sesuai dengan spesifikasi literatur perubatan, garis panduan perubatan dan kajian semasa dan telah diperiksa oleh doktor perubatan.

Membengkak:

  • Christine E Spadola, Na Guo, Dayna A Johnson, Tamar Sofer, Suzanne M Bertisch et al.: Pengambilan alkohol, kafein, dan nikotin pada waktu malam: hubungan malam-ke-malam dengan tempoh tidur dan kesinambungan di kalangan orang Amerika Afrika di Jackson Heart Sleep Belajar, dalam tidur (pertanyaan: 07.08.2019), tidur



Video: JANGAN PERNAH TELPON NOMOR2 INI!!! (Julai 2022).


Komen:

  1. Flint

    I can recommend to go to the site, with a huge number of articles on the topic that interests you.

  2. Dozuru

    And such a thing

  3. Fauran

    what in result?



Tulis mesej