Berita

Makanan Mediterranean bukan sahaja untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk kesihatan

Makanan Mediterranean bukan sahaja untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk kesihatan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Mediterranean mengurangkan risiko serangan jantung dan lemak bersama

Sebagai tambahan kepada diet Jepun, diet Mediterranean adalah salah satu yang paling sihat di dunia. Menurut kajian terbaru, ia dapat menghentikan makan berlebihan yang nyata dan meningkatkan jangka hayat. Dengan diet ini, lemak juga sangat sihat!

Masakan Mediterranean yang sihat

Pakar berulang kali menekankan kelebihan masakan Mediterranean yang sihat. Hidangan Itali, Sepanyol atau Portugis bukan sahaja sangat enak, tetapi sering juga memberi kesan positif kepada kesihatan kita kerana ramuannya.

Baru-baru ini, profesional perubatan melaporkan di European Heart Journal bahawa diet Mediterranean melindungi daripada serangan jantung dan strok dalam aduan kardiovaskular. Dan saintis Kanada telah membuktikan bahawa makanan ini juga melindungi ingatan.

Anda tidak perlu melakukan tanpa lemak

Terutama positif: Untuk menurunkan risiko serangan jantung, diabetes dan barah, anda jelas tidak perlu melakukan tanpa lemak dengan diet Mediterranean. Para saintis yang diketuai oleh Hanna Bloomfield dari Pusat Perubatan Minneapolis VA kini telah mengumpulkan dan menganalisis fakta semasa.

Seperti yang dilaporkan oleh "Ärzte Zeitung", mereka memfokuskan pada kajian yang meneliti kesan diet Mediterranean tanpa sekatan lemak umum dalam pencegahan primer dan sekunder. Hasilnya baru-baru ini diterbitkan dalam majalah pakar "Annals of Internal Medicine".

Kandungan lemak tinggi ditambah dengan kacang dan minyak zaitun

Hasil kajian PREDIMED ("Prevención con Dieta Mediterránea"), sebuah kajian dari Sepanyol dengan 7.447 lelaki dan wanita berusia 55 hingga 80 tahun, dimasukkan dalam penyelidikan mereka. Kandungan lemak dalam diet Mediterranean, yang ditambah dengan kacang atau minyak zaitun ekstra dara, sehingga 40 persen dari keperluan tenaga harian.

Dengan diet ini, risiko subjek penyakit kardiovaskular yang teruk seperti serangan jantung atau strok menurun sebanyak 29 peratus berbanding kumpulan kawalan, yang diharuskan untuk makan diet rendah lemak. Risiko diabetes jenis 2 juga 30 peratus lebih rendah. Walau bagaimanapun, diet ini tidak memberi kesan kepada kematian keseluruhan.

Risiko barah payudara dikurangkan

Tambahan pula, diet Mediterranean mengurangkan risiko barah payudara sebanyak 57 peratus dalam kajian PREDIMED. Terdapat juga bukti bahawa diet ini dapat menurunkan risiko tumor lain. Tidak jelas sama ada makanan Mediterranean dapat mencegah gangguan kognitif dan demensia.

Ada kajian yang menunjukkan bahawa diet Mediterranean telah mengurangkan kejadian gangguan kognitif ringan sekitar 50 peratus, tetapi penyelidikan lebih lanjut tidak menemukan hubungan yang sesuai.

Lebih baik daripada diet rendah lemak

Analisis lain dari kajian PREDIMED, yang diterbitkan dalam majalah pakar "The Lancet Diabetes & Endocrinology", juga menunjukkan bahawa diet Mediterranean yang kaya dengan lemak sayuran dari minyak zaitun atau kacang menurunkan berat badan lebih baik daripada diet rendah lemak.

Seperti kebanyakan kajian pemakanan, beberapa persoalan masih belum terjawab. Oleh kerana banyak penemuan baru datang dari kajian PREDIMED, yang meneliti kesan makanan Mediterranean pada pesakit berisiko tinggi, tidak jelas apakah hasilnya juga dapat dihasilkan kembali pada kelompok populasi lain.

Di samping itu, kerana tidak ada konsensus yang jelas dan diterima umum mengenai definisi diet Mediterranean, perbandingan seperti itu sukar ditafsirkan. Penulis kajian semasa juga menunjukkan bahawa ia harus diselidiki sama ada kesan yang diamati dapat dikaitkan dengan komponen individu diet Mediterranean atau komposisi keseluruhan. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: SAAT SEDANG STRESS BERAT BADAN MUDAH NAIK - TIPS DIET DOKTER SADDAM ISMAIL (Ogos 2022).