Berita

Makan dengan sihat: Sebilangan makanan dapat menurunkan kadar gula darah dalam jangka masa panjang

Makan dengan sihat: Sebilangan makanan dapat menurunkan kadar gula darah dalam jangka masa panjang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet ini membantu menghidap diabetes dan gula darah tinggi

Makanan tertentu meningkatkan kadar gula dalam darah. Bagi kebanyakan orang yang sihat, ini tidak menjadi masalah kerana badan mereka menghasilkan insulin yang mencukupi. Insulin dalam badan memastikan bahawa tenaga dihasilkan dari gula darah. Tetapi jika anda menderita diabetes atau mempunyai kadar gula dalam darah yang tinggi, anda harus memasukkan makanan yang disajikan di sini dalam diet anda untuk menurunkan gula darah anda secara semula jadi.

Malah pesakit kencing manis yang dapat menyesuaikan diri dengan insulin boleh mempunyai gula darah tinggi setelah makan. Tanda-tanda ini termasuk keletihan, kurang tumpuan dan keletihan. Sebagai tambahan kepada pemantauan gula darah dan ubat insulin yang berterusan, pemakanan juga dapat membantu mengelakkan kenaikan gula darah tinggi. Makanan berikut disyorkan untuk menurunkan gula darah.

Sayuran hijau: bayam, kangkung, chard dan selada

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, chard dan selada mempunyai kalori rendah dan rendah karbohidrat. Oleh itu mereka tidak memberikan banyak gula ke dalam darah. Tetapi mereka kaya dengan vitamin C, magnesium, kalsium dan serat yang sihat. Di samping itu, serat tumbuhan sukar dicerna dan oleh itu mempunyai kesan kenyang. Dengan cara ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan serat dan memastikan diabetes jenis 2 tetap dalam keadaan terkawal.

Bau dengan bawang putih terhadap gula darah

Bawang putih menurunkan kadar gula dalam darah, yang bermaksud bahawa kurang makanan ditukarkan menjadi lemak. Ia membantu tubuh meningkatkan kadar kolesterol dengan membantu menurunkan kolesterol LDL buruk. Ini juga mengurangkan risiko terkena penyakit jantung. Aspek bawang putih yang sihat adalah kesan antibakteria dan anti-radang.

Minyak zaitun extra virgin menurunkan gula darah

Diet Mediterranean dianggap sangat disyorkan untuk diabetes. Ini tidak kurang kerana fakta bahawa banyak minyak zaitun digunakan dalam hidangan di kawasan Mediterranean. "American Diabetes Association" dapat membuktikan kesan penurunan gula darah minyak zaitun extra virgin dalam satu kajian. Minyak ini terdiri daripada sekitar 70 peratus asid lemak tak jenuh dan juga mengandungi banyak antioksidan. Seperti bawang putih, minyak zaitun membantu menurunkan kolesterol LDL berbahaya.

Kayu manis mencegah diabetes

Epal, kayu manis dan halia mencegah diabetes: Kesan penurunan gula dalam darah kayu manis juga dibuktikan oleh kajian oleh "American Diabetes Association". Kayu manis bukan sahaja dapat menyempurnakan pelbagai makanan sebagai rempah, tetapi juga membantu sel menyerap gula dengan lebih cepat dan dengan demikian menurunkan kadar gula dalam darah.

Turunkan gula darah dengan ikan

Banyak jenis ikan mengandungi protein dan asid amino yang tinggi. Ikan juga membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan meningkatkan gula darah sedikit sahaja. Ikan yang kaya dengan lemak mencegah diabetes dan penyakit jantung, para penyelidik di Pusat Kanser Fred Hutchinson mendapati dalam kajian bersama dengan University of Alaska-Fairbanks. Selain ikan berlemak seperti salmon, herring dan mackerel, varieti tanpa lemak seperti ikan trout dan ikan kod juga sesuai. Dalam bentuk kukus, ikan yang disediakan mengandungi kurang lemak dan bahkan lebih sihat.

Eksotik - tetapi berkesan: kekuatan penyembuhan lidah buaya

Tanaman gurun Aloe Vera secara tradisional digunakan untuk menyembuhkan luka dan luka bakar. Di Semenanjung Arab, gel aloe dari bahagian dalam tumbuhan juga dikenali sebagai penawar diabetes. Gel ini mengandungi apa yang disebut glukomanan. Ini adalah bahan seperti pati dari rantai karbohidrat bercabang yang dikatakan mempunyai kesan hipoglikemik. Menurut "Diabetes Care", beberapa laporan kes mengesahkan kesan ini. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut di kawasan ini diperlukan.

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat artikel: Menurunkan Gula Darah. (vb)

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Obat Alami Diabetes Terbukti Menurunkan Gula Darah. Ayo Hidup Sehat (Februari 2023).