Berita

Menurunkan berat badan: Kami menambah berat badan pada masa ini


Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, elakkan makan pada waktu malam

Kajian oleh UT Southwestern Medical Center di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa diet tidak dapat melakukan apa-apa jika kita makan pada waktu yang tidak sesuai. Bahkan mungkin bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan menambah berat badan walaupun berdiet jika mereka makan pada waktu yang salah. Para penyelidik dapat menganalisis dengan tepat masa yang sesuai untuk menurunkan berat badan dengan berkesan.

Para doktor di UT Southwestern Medical Center mendapati dalam penyelidikan mereka bahawa makan di luar waktu aktif sehari menyebabkan tikus di makmal bertambah berat badan. Para penyelidik menerbitkan hasil kajian mereka dalam jurnal "Metabolisme Sel".

Dengan diet, kalori harus dimakan sepanjang hari

Dalam kajian itu, para pakar membandingkan berat tikus dengan pengambilan kalori yang berkurang. Satu kumpulan tikus diberi makan pada waktu siang, kumpulan yang lain dibenarkan makan pada lewat malam. Hasil kajian menunjukkan bahawa diet hanya berkesan jika kalori dikonsumsi pada siang hari, pada waktu kita terjaga dan aktif, penulis Dr. Joseph Takahashi.

Makan pada siang hari menyebabkan penurunan berat badan yang lebih tinggi

Makan makanan pada waktu malam tidak menyokong penurunan berat badan semasa diet. Tetapi, jika tikus memakan makanan mereka pada siang hari, ini mengakibatkan peningkatan aktiviti dan penurunan berat badan yang lebih besar.

Doktor menggunakan sistem makan automatik dalam kajian iniTelah diketahui selama beberapa dekad bahawa pembatasan kalori memperpanjang jangka hayat haiwan. Walaupun begitu, jenis kajian ini sangat sukar untuk dijalankan kerana memerlukan makan secara manual dengan dos yang tepat selama bertahun-tahun, para pakar menjelaskan. Oleh itu, sistem makan automatik digunakan dalam penyelidikan semasa.Mekanisme apa yang menyebabkan penurunan berat badan?

Sistem automatik ini menawarkan peluang untuk menjawab soalan yang masih terbuka. Sebagai contoh, mengenai mekanisme mana yang menyebabkan penurunan berat badan dan memperpanjang jangka hayat pada mamalia, kata para saintis. Adakah sebenarnya pengambilan kalori yang dikurangkan atau masa di mana kita memakan makanan kita?

Kesan kurang tidur

Tidur yang nyenyak dapat membantu menurunkan berat badan dan penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita, para pakar berspekulasi. Kekurangan tidur boleh mempengaruhi hubungan kita, pekerjaan kita, dan tahap tenaga kita. Kemudian kita biasanya bereaksi murung, jengkel, lapar dan letih, kata penulis.

Kurang tidur mempengaruhi hormon kita

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, kadar ghrelin dalam tahap hormon semula jadi akan berubah. Hormon ini terletak di perut dan bertanggungjawab terhadap selera kita untuk makanan yang mengandungi karbohidrat dan gula. Pada masa yang sama, tindak balas leptin kita berkurang. Leptin memberitahu otak kita ketika kita tepu. Perubahan itu membuat kita berasa lapar, kata para penyelidik. Kesan ini adalah salah satu sebab mengapa pekerja shift sering menghadapi masalah menjaga berat badan yang sihat.

Orang tanpa masalah tidur kehilangan lebih banyak lemak melalui diet

Kajian lain sebelumnya menunjukkan bahawa orang yang kehilangan makanan kehilangan lemak sekitar 56 peratus lebih banyak jika mereka tidak mengalami masalah tidur. Para saintis mendapati bahawa orang yang kurang tidur kehilangan jumlah berat yang sama, tetapi lebih banyak jisim otot hilang dan bukannya lemak. (seperti)
H

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Brainwave Mengurangi Berat Badan - Menjadi Berat Badan Ideal. Biokinesis. Pesan Bawah Sadar (Januari 2022).