Berita

Dinilai: Diet ini memberikan perlindungan terhadap kemurungan - bentuk lain mencetuskannya

Dinilai: Diet ini memberikan perlindungan terhadap kemurungan - bentuk lain mencetuskannya



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Mediterranean dapat membantu mengatasi kemurungan

Makanan atau gaya Mediterranean boleh membantu atau bahkan mencegah kemurungan. Sebaliknya, gaya diet yang kaya dengan lemak tepu, gula dan makanan yang diproses lebih cenderung menyebabkan kemurungan. Ini adalah hasil pasukan penyelidik antarabangsa yang diketuai oleh University College London (UCL).

Mereka yang makan banyak makanan segera dan gula-gula lebih cenderung mengalami kemurungan. Sebaliknya, pengambilan buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, makanan tumbuhan dan ikan, seperti halnya diet Mediterania, misalnya, dapat melindungi dari kemurungan atau membantu penderitaan psikologi. Penyelidik yang diketuai oleh Dr. Camille Lassale. Kajian ini baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal "Molecular Psychiatry".

Makanan segera mendorong kemurungan

Seperti yang dilaporkan oleh para penyelidik, diet tinggi lemak dan gula tinggi, yang dicirikan oleh banyak makanan segera dan makanan siap, dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kemurungan. Sebaliknya, buah-buahan, sayur-sayuran, produk sayur-sayuran, dan ikan dapat membantu mencegah atau mengurangkannya. "Terdapat bukti yang meyakinkan bahawa ada kaitan antara kualiti pemakanan dan kesihatan mental," jelas penulis utama Dr. Camille Lassale dari Jabatan Epidemiologi dan Kesihatan Awam di UCL.

Anda adalah apa yang anda makan

Menurut para saintis, kesan diet melebihi pengaruh pada ukuran badan dan kesihatan fizikal. Diet juga boleh memberi kesan besar pada mood umum. "Kami telah merangkum hasil dari sejumlah besar kajian dan kami dapat melihat pola yang jelas," lapor pakar itu. Diet yang sihat, kaya dengan tumbuhan dan anti-radang dapat membantu mencegah kemurungan.

Data dari 41 kajian dianalisis

Para penyelidik menganalisis data dari 41 kajian, termasuk empat yang meneliti hubungan langsung antara diet tradisional Mediterania dan kesihatan mental pada sekitar 36.500 orang. Hasil kajian mendapati bahawa orang yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai risiko 33 persen lebih rendah untuk mengalami kemurungan dalam tempoh lapan hingga dua belas tahun ke depan dibandingkan dengan mereka yang lebih tidak sihat.

Makanan anti-radang melindungi daripada kemurungan

Lima daripada kajian yang dikaji melihat kesan makanan keradangan pada kesihatan mental. Secara keseluruhan, data dari sekitar 33,000 peserta dinilai. Analisis menunjukkan bahawa diet rendah lemak jenuh, gula dan makanan olahan mengurangkan risiko terkena kemurungan sebanyak satu perempat. "Diet inflamasi dapat mencetuskan keradangan sistemik, dan ini secara langsung dapat meningkatkan risiko kemurungan," merangkum Dr. Camille Lassale.

Diet sebagai terapi untuk kemurungan

"Sekarang ada argumen kuat untuk menggunakan pemakanan sebagai sebahagian daripada rawatan untuk penyakit mental," tambah pengarang bersama Tasnime Akbaraly. Menurutnya, kaunseling pemakanan harus diperkenalkan sebagai suplemen rutin untuk terapi kemurungan. Ini penting baik di peringkat pesakit dan di peringkat sistem kesihatan awam.

Pemakanan yang buruk sebagai masalah kesihatan yang semakin meningkat

"Pemakanan yang buruk kini menjadi penyebab utama kematian pramatang di negara berpendapatan sederhana dan tinggi," kata Akbaraly. Pada masa yang sama, gangguan mental adalah penyebab utama kecacatan. Menurut kesimpulan penyelidik, pendidikan yang lebih baik mengenai akibat dari pengambilan makanan yang tidak sihat dapat membantu bukan sahaja kesihatan fizikal umum, tetapi juga kesihatan mental. (vb)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: MAKANAN TINGGI PROTEIN MENU DIET SEHAT. CARA MEMBENTUK OTOT (Ogos 2022).