Berita

Daripada bersukan: Berjalan pantas setiap hari sihat untuk jantung

Daripada bersukan: Berjalan pantas setiap hari sihat untuk jantung


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berjalan kaki selama sepuluh minit sehari baik untuk jantung dan peredaran darah anda

Satu kajian baru-baru ini oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menunjukkan bahawa sekitar seperempat orang tidak cukup bersenam. Tetapi aktiviti fizikal yang kerap penting untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, antara lain. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya anda selalu bersukan. Berjalan pantas setiap hari boleh banyak berlaku di sini.

Bersenam secara teratur mencegah penyakit

Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa sukan biasa dapat membantu melawan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Tetapi senaman biasa yang sederhana dapat membantu: berjalan kaki selama sepuluh minit sehari boleh menjadi baik untuk jantung dan peredaran darah anda. Inilah yang ditunjukkan oleh Yayasan Jantung Jerman dalam pengumuman terkini.

Jerman sudah menjadi sebahagian daripada negara yang paling tidak aktif

Kurang bersenam dan duduk lama membuat anda sakit.

Walau bagaimanapun, kajian WHO baru-baru ini menunjukkan bahawa sekitar satu daripada empat orang di seluruh dunia tidak cukup bergerak. Di negara ini juga, lebih banyak latihan yang baik untuk banyak orang.

"Kajian menunjukkan bahawa kita tidak jauh lebih aktif di Jerman daripada, misalnya, di AS, di mana kadar diabetesnya sudah lebih tinggi hari ini," kata Profesor Martin Halle dari lembaga penasihat saintifik Yayasan Jantung Jerman.

"Dari segi aktiviti fizikal pada wanita, Jerman sudah menjadi antara negara yang paling tidak aktif dibandingkan dengan Brazil dan Arab Saudi," kata ahli kardiologi.

Penyakit kardiovaskular akan meningkat

Doktor sukan dan pencegahan memberi amaran agar tidak terlalu lemah menurut cogan kata "Tidak begitu buruk bagi kita!":

“Tidak mungkin pihak sekolah di Jerman membatalkan pelajaran olahraga sekolah sebanyak 25 persen dan membiarkan 60 persen anak-anak dan remaja tidak lagi berenang dengan cukup. Anda tidak boleh mengajar anjing lama helah baru. "

Menurut Profesor Halle, akibatnya terhadap sistem kesihatan akan dilihat dalam 15 tahun: diabetes dan penyakit kardiovaskular akan terus meningkat, begitu juga dengan beberapa barah dan demensia.

Bersenam secara berkala dalam unit harian

Tetapi bagaimana orang dapat melakukan lebih banyak latihan sebelum dan selepas komitmen profesional dan keluarga mereka walaupun kekurangan masa dan keletihan?

Profesor Halle menjelaskan dalam wawancara dengan staf editorial "Herz Today", majalah Yayasan Jantung Jerman, mengapa dan bagaimana senaman teratur secara berkesan meningkatkan perlindungan terhadap arteriosklerosis (pengerasan arteri) dan dengan itu terhadap serangan jantung, strok dan kegagalan jantung, bahkan dalam unit yang lebih kecil yang sesuai untuk penggunaan sehari-hari.

Dia juga menjelaskan bagaimana latihan mempunyai kesan positif pada fungsi tubuh dan organ lain seperti pembaharuan sel, rangsangan aktiviti otak, proses metabolik di hati dan organ lain.

Berapa banyak masa yang anda ada untuk melabur sekurang-kurangnya

Pakar itu juga menjelaskan betapa sedikit masa yang anda ada untuk melabur dalam sukan untuk mendapatkan mekanisme positif.

"Sebagai contoh, jika anda berjalan sekitar sepuluh minit dengan cepat setiap hari, anda mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes sebanyak 20 peratus," kata Profesor Halle.

"Metabolisme otot yang meningkat secara signifikan, peningkatan keanjalan saluran dan fungsi jantung yang lebih baik dapat diharapkan setelah hanya enam hingga lapan minggu."

Keteraturan dan daya tahan selalu penting untuk kesihatan. Menurut doktor, aktiviti berbasikal, berjalan pantas, mendaki gunung, berjalan kaki Nordik, berjoging dan berenang adalah antara sukan daya tahan terbaik.

"Juga disarankan untuk mendukung latihan kardio dan peredaran darah dengan latihan ringan yang menguatkan otot. Latihan kekuatan harus dilakukan secara dinamik, iaitu dengan berat rendah dan pengulangan yang kerap. "

Seperti yang telah ditunjukkan oleh kajian, arteriosklerosis yang ada juga dapat dipengaruhi secara positif.

"Selalu bermanfaat dan pada usia berapa pun untuk menggabungkan lebih banyak latihan ke dalam kehidupan seharian, kerana anda selalu melakukan sesuatu untuk kesihatan kapal anda, jantung dan semua organ tubuh yang lain."

Maklumat pengarang dan sumber


Video: Rahsia Penyakit Darah Tinggi - Dr Safari Elis (Julai 2022).


Komen:

  1. Chadwick

    Saya terima dengan redha.

  2. Keven

    Saya harap esok akan...

  3. Tygor

    Pada pendapat saya, anda membuat kesilapan. Mari berbincang. Email saya di PM.

  4. Liviu

    Just a great idea has visited you

  5. Nabei

    Mereka salah. Tulis kepada saya dalam PM, bincangkannya.



Tulis mesej