Berita

Risiko kesihatan: Mengapa minum terlalu banyak air boleh membahayakan kesihatan

Risiko kesihatan: Mengapa minum terlalu banyak air boleh membahayakan kesihatan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bagaimana tidak sihat jika minum terlalu banyak?

Semua orang tahu bahawa minum banyak sangat penting pada musim panas dan ketika bersenam. Malangnya, anda juga boleh minum terlalu banyak. "Dos menjadikan racun," ditekankan Paracelsus - dan bahkan air, yang menjadi asal semua kehidupan, adalah pengecualian.

Minum secukupnya!

Air adalah bahan terpenting. Dua pertiga planet kita diliputi olehnya. Manusia sendiri terdiri daripada sekitar 70 peratus air. Dan walaupun kita dapat memperoleh makanan tanpa makanan padat selama lebih dari sebulan, kita bertahan hanya beberapa hari tanpa minum. Dari jumlah berapa banyak perkara yang baik, kami ingin menjelaskan di bawah.

Berapa banyak yang mencukupi?

Pertama sekali, pengambilan air berlebihan tidak semudah itu. Organisma manusia dapat memanfaatkan dan mengeluarkan hampir satu liter daripadanya setiap jam. Dengan bekalan biasa sepanjang hari, kuantiti yang sangat banyak dapat diserap dengan mudah. Had atas adalah sepuluh liter sehari, menurut Persatuan Pemakanan Jerman.

Mengesan keracunan air

Cara termudah untuk mengawal pengambilan cecair anda adalah dengan rasa dahaga. Tetapi, jika anda minum banyak air tanpa mengira perasaan badan anda, misalnya kerana anda ingin mengatasi rasa lapar semasa diet atau melakukan senaman fizikal, ini boleh menyebabkan keracunan air atau hiponatremia.

Ini boleh menyebabkan sakit kepala, pening dan loya, serta kejang atau koma dalam kes yang teruk. Ini disebabkan oleh buah pinggang, yang tidak dapat memproses banyak cecair. Akibatnya, keseimbangan garam bercampur dan badan dibanjiri. Tanda-tanda amaran cecair yang terlalu banyak termasuk: peningkatan berpeluh, sesak nafas, keletihan, kesukaran bernafas dan kurang konsentrasi.

Apa sebenarnya yang berlaku dengan hiponatremia?

Tidak perlu banyak air membersihkan nutrien dan mineral penting. Perkara yang paling teruk adalah bahawa gejala pertama sering disebabkan oleh kekurangan cecair dan akibatnya minum lebih banyak. Ini menyebabkan sel terapung dan pembentukan edema dipromosikan. Ini boleh menjadi sangat kritikal, terutama di otak, kerana pengembangan otak hanya mungkin sampai tahap tertentu kerana penutup tengkorak.

Sekiranya hiponatremia, mereka yang terkena penyakit harus segera dirawat secara profesional untuk mengimbangi keseimbangan garam semula. Jika tidak, keracunan air boleh membawa maut. Khususnya, jika anda menderita penyakit buah pinggang atau hati, anda harus membincangkan tingkah laku minum dengan doktor anda. Tetapi atlet juga tidak boleh berlebihan dengan minum dan hanya minum air secukupnya untuk menampung jumlah peluh.

Keracunan air adalah bentuk ketidakseimbangan elektrolit. Selalunya berlaku apabila terlalu banyak cecair ditambahkan dalam waktu yang terlalu singkat semasa latihan fizikal. Hubungan antara air badan dan kemasinan tidak seimbang. Kepekatan ion garam dalam darah turun dan darah menjadi terlalu nipis. Ini membolehkan air mengalir dengan bebas ke dalam sel dan mengapung ke atas. Gambaran klinikal sangat biasa berlaku pada pelari maraton, kerana beberapa liter air sering diminum di sana dalam beberapa jam.

"Sampel air kencing"

Sekiranya anda tidak melakukan sukan lasak, anda boleh membaca jumlah air yang betul dari warna air kencing anda dengan mudah. Sekiranya terlalu gelap, minum terlalu sedikit. Sekiranya hampir telus, minum terlalu banyak. Warnanya mengingatkan jus epal yang dicairkan 4 hingga 1 dengan air. (FS)

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Apa Jadinya Kalau Minum Air Putih Saat Perut Kosong? (Februari 2023).